Frases de dolor en el alma

Te levantas, te duchas, contestas a tu madre que todo bien. En el trabajo te ríes de un chiste. Y al volver a casa te sientas en el coche, apagas el motor y te quedas ahí diez minutos sin saber por qué no subes.

Eso es el dolor en el alma: no se ve desde fuera y pesa como una piedra. Aquí tienes frases de poetas que lo sintieron igual y lo supieron decir, y algunas nuestras para cuando solo quieras reconocerte. Ponerle palabras no lo quita, pero lo hace más llevadero.

Las 15 frases de dolor en el alma que dicen lo que callas

Algunas tienen siglos y otras las hemos escrito nosotros. Todas van de ese dolor que no se ve.

1. «¡Que no quiero verla!» — Federico García Lorca (Llanto por Ignacio Sánchez Mejías, 1935)
2. «Tanto dolor se agrupa en mi costado, que por doler me duele hasta el aliento.» — Miguel Hernández (Elegía a Ramón Sijé, 1936)
3. «Lo peor no es llorar. Es levantarte, hacer la cama y fingir que no ha pasado nada.» — Diario de Frases
4. «Dale palabras al dolor: la pena que no habla le susurra al corazón demasiado cargado y le ordena que se rompa.» — William Shakespeare (Macbeth, 1606)
5. «En el corazón tenía la espina de una pasión; logré arrancármela un día: ya no siento el corazón.» — Antonio Machado (Soledades, galerías y otros poemas, 1907)
6. «El dolor es la sustancia de la vida y la raíz de la personalidad.» — Miguel de Unamuno (Del sentimiento trágico de la vida, 1913)
7. «Me duele en un sitio que no sale en ninguna radiografía.» — Diario de Frases
8. «Mi alma está hastiada de mi vida.» — Libro de Job (Job 10, 1)
9. «El sufrimiento deja de ser sufrimiento en el momento en que encuentra un sentido.» — Viktor Frankl (El hombre en busca de sentido, 1946)
10. «Pues no hay dolor más grande que el dolor de ser vivo, ni mayor pesadumbre que la vida consciente.» — Rubén Darío (Lo fatal, Cantos de vida y esperanza, 1905)
11. «Hay días en los que el alma pesa más que el cuerpo, y aun así vas a trabajar.» — Diario de Frases
12. «Después de un gran dolor, llega un sentimiento formal.» — Emily Dickinson (Poema 341, hacia 1862)
13. «Donde hay dolor, hay suelo sagrado.» — Oscar Wilde (De profundis, 1905)
14. «¡Oh, pena de los gitanos! Pena limpia y siempre sola.» — Federico García Lorca (Romancero gitano, 1928)
15. «Nadie lo nota porque a todo contesto ‘bien’. Ya me sale solo.» — Diario de Frases

Frases de dolor en el alma para cuando nadie se da cuenta

Hay penas que se gritan y penas que se llevan en el bolsillo, con la cara de siempre. Estas son para las segundas.

16. «Las penas leves hablan; las grandes enmudecen.» — Séneca (Fedra, siglo I)
17. «El poeta es un fingidor. Finge tan completamente que hasta finge que es dolor el dolor que de veras siente.» — Fernando Pessoa (Autopsicografía, 1932)
18. «Pongo la lavadora, contesto mensajes, ceno. Y por dentro sigo en el día en que todo se rompió.» — Diario de Frases
19. «Cuán presto se va el placer; cómo, después de acordado, da dolor.» — Jorge Manrique (Coplas por la muerte de su padre, hacia 1476)
20. «Ya no seré feliz. Tal vez no importa.» — Jorge Luis Borges (El otro, el mismo, 1964)

Para cuando no te salen más de cuatro palabras

Hay días en que hablar cansa. Estas caben en un mensaje, en una nota del móvil o en la cabeza mientras vas en el autobús.

21. «¡Cuándo podré dormir con ese sueño en que acaba el soñar!» — Gustavo Adolfo Bécquer (Rima XLVIII, 1871)
22. «Quisiera esta tarde divina de octubre / pasear por la orilla lejana del mar.» — Alfonsina Storni (Dolor, en Ocre, 1925)
23. «Yo nací un día que Dios estuvo enfermo.» — César Vallejo (Los heraldos negros, 1918)
24. «Me duele hasta respirar hondo.» — Diario de Frases
25. «Entero por fuera. Por dentro, ya veremos.» — Diario de Frases
26. «Hoy no puedo, y eso también vale.» — Diario de Frases

Una imagen para cuando no te salgan las palabras

¿Por qué duele el alma si no hay ninguna herida?

Duele porque lo que has perdido te importaba, y el cuerpo no distingue tanto como crees entre un golpe y una pérdida. Por eso aprieta el pecho, se cierra el estómago y no hay forma de dormir.

27. «Todo el mundo sabe dominar una pena, menos el que la tiene.» — William Shakespeare (Mucho ruido y pocas nueces, 1599)
28. «Duele porque importaba. Si no hubiera importado, hoy sería un día cualquiera.» — Diario de Frases
29. «El dolor tiene un elemento de vacío; no puede recordar cuándo empezó.» — Emily Dickinson (Poems, 1890)
30. «Aunque el mundo está lleno de sufrimiento, también está lleno de su superación.» — Helen Keller (El optimismo, 1903)
31. «Cuanto más hondo cave la tristeza en tu ser, más alegría podrás contener.» — Khalil Gibran (El profeta, 1923)

Tres frases que te mandarán con un autor que no es

Cuando estás mal, alguien te reenvía una frase con la foto de un escritor famoso. Muchas veces el autor no es ese. Estas son las tres que más circulan cuando duele el alma.

«El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional» no es de Buda

La verás con una estatua de Buda de fondo, pero no sale de ningún texto budista. Haruki Murakami la recoge en De qué hablo cuando hablo de correr y dice que se la oyó a otro corredor. La pista más antigua que ha encontrado el investigador Barry Popik es un libro de 1980 sobre Alcohólicos Anónimos: «Mi padrino dice que el dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional».

«La marioneta» no es una despedida de García Márquez

El texto que empieza «Si por un instante Dios se olvidara de que soy una marioneta de trapo…» corrió como la carta de adiós de García Márquez. Lo escribió el ventrílocuo mexicano Johnny Welch para su muñeco, Mofles, y alguien cambió la firma, como cuenta el Museum of Hoaxes. Al escritor le molestaba que lo creyeran autor de algo tan cursi.

«Instantes» tampoco es de Borges

«Si pudiera vivir nuevamente mi vida, en la próxima trataría de cometer más errores…» es el poema que más se le cuelga a Borges. María Kodama, su viuda, dijo que él nunca habría escrito algo así, y la primera versión conocida es del humorista estadounidense Don Herold. Lo que Borges sí escribió es el verso 20 de esta página, bastante menos dulce.

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Lo que te preguntas cuando duele por dentro

¿Cómo se quita el dolor del alma?

No se quita de golpe, pero se afloja si lo sacas. Díselo a una persona en voz alta, escríbelo en una libreta o sal a andar media hora sin el móvil. Come, aunque sea poco, e intenta dormir a horas parecidas. Leer frases para almas rotas también ayuda a ver que eso que llevas dentro tiene nombre y que otros salieron de ahí.

¿Es verdad que el tiempo lo cura todo?

No del todo. El tiempo ayuda, pero no hace el trabajo solo. Si te pasas meses sin nombrar lo que pasó, la pena se queda guardada y vuelve en el peor momento. Lo que sí hace el tiempo es bajar el volumen: un día te das cuenta de que has pensado en ello y no se te ha cerrado el pecho. Si lo que te duele es un amor, las frases tristes de amor te acompañan en ese tramo.

¿Cuándo conviene pedir ayuda?

Cuando llevas semanas sin dormir bien, sin ganas de nada o sin poder con lo de cada día, habla con tu médico o con un psicólogo. No hace falta estar fatal para hacerlo. Si notas que el agotamiento es más de la cabeza que del corazón, en las frases de cansancio emocional quizá te reconozcas. Y si en algún momento piensas en hacerte daño, llama hoy al 024 (en España) o a urgencias. Contestan a cualquier hora.

Lo que duele dentro también se nota fuera

Si te aprieta el pecho o se te cierra el estómago, no te lo estás inventando. El neurólogo Jesús Porta Etessam explica en este artículo sobre la neurociencia del dolor emocional que el cerebro activa zonas parecidas ante el dolor físico y ante el emocional, y que el cuerpo lo acaba notando en la espalda, el estómago o el pecho.

Esta noche, antes de dormir, elige una frase de esta página y mándasela a alguien de confianza, sin explicar nada. Muchas veces basta con eso para que te pregunten de verdad. Y si te apetece, cuéntanos abajo cuál has elegido o qué verso te ha ayudado a ti cuando nadie lo notaba.

Cómo elijo y compruebo las frases de esta web